
Aromatyczne curry z dyni
⏱️ Całkowity czas przygotowania: 60 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 45 min
🍽️ 6 porcji
🔥 Kalorie: 75
🚫 Rodzaj diety: bezglutenowawegańskawegetariańska
⚖️ Łączna waga potrawy: 2050
Kremowe curry z dynią, ciecierzycą i tropikalnym akcentem ananasa to rozgrzewająca, pełna smaku bomba w jednym garnku.
Aromatyczne, gęste curry z dynią, ciecierzycą i słodko-kwaśnym ananasem, idealnie podgrzewane i doprawiane, które robi się praktycznie samo, pachnie jak w najlepszej restauracji i smakuje tak dobrze, że każdy talerz znika błyskawicznie.
Średnia 4.31 / 5 (151 ocen)
Oceń
Składniki
dynia piżmowa
1.2 kg
cebula
1
czosnek
2 ząbki
kolendra ziarno
1 łyżeczka
kozieradka
1 łyżeczka
pomidorki koktajlowe
30 dkg
ananas
2 plastry
mleczko kokosowe
1 puszka
cieciorka
1 puszka
cynamon
0.25 łyzeczki
goździki
1 łyżeczka
kardamon
0.25 łyżeczki
kmin rzymski
0.33 łyżeczki
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 75 kcal | 3% | 4% |
| Węglowodany | 8.2 g | 3% | 3% |
| Tłuszcz | 4.3 g | 6% | 6% |
| Białko | 2.2 g | 4% | 5% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 28.7 mg | 3% | 3% |
| Foliany | 36.4 µg | 9% | 9% |
| Żelazo | 1 mg | 13% | 6% |
| Magnez | 27.5 mg | 7% | 9% |
| Potas | 282.1 mg | 8% | 11% |
| Selen | 1.4 µg | 3% | 3% |
| Sód | 124.5 mg | 6% | 6% |
| Witamina A | 461.5 µg | 51% | 66% |
| Witamina B6 | 0.1 mg | 8% | 8% |
| Witamina C | 12.6 mg | 14% | 17% |
| Witamina E | 0.9 mg | 6% | 6% |
| Witamina K | 6.8 µg | 6% | 8% |
| Cynk | 0.5 mg | 5% | 6% |