tażine z dyni

Tażin z dyni piżmowej

⏱️ Całkowity czas przygotowania: 30 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 20 min
🍽️ 4 porcje
🔥 Kalorie: 98
🚫 Rodzaj diety: wegańskawegetariańska
⚖️ Łączna waga potrawy: 1650

Tagine z dynią piżmową to jesienna uczta, w której słodycz warzywa, ostra harissa i chrupiące migdały z rodzynkami spotykają się w jednej, aromatycznej misce, gotowej w niecałe pół godziny.

Tagine z dynią piżmową to danie, które w jednej misce łączy słodycz jesiennego warzywa z ostrością harissy, chrupiącymi migdałami i rodzynkami – i potrafi zamienić zwykły wieczór w małą podróż do Maghrebu.

Tagine to nie tylko naczynie. To stożkowa gliniana pułapka pary, którą Berberowie z Atlasu wymyślili po to, by z byle czego wydobyć maksimum smaku przy minimum wody i ognia. Para skrapla się na pokrywie i wraca do dna – stąd ta niespieszna, wilgotna głębia, której nie da się oszukać szybkim duszeniem w zwykłym garnku. Dynia piżmowa w takiej atmosferze zachowuje się idealnie: mięknie, ale nie rozpada się w papkę, jeśli tylko nie przekroczysz tych 15–20 minut na małym gazie. Szalotki zostawione w całości karmelizują się powoli, czosnek rozgnieciony oddaje aromat, a rodzynki z migdałami (najlepiej zblanszowanymi) robią to, co w marokańskiej kuchni robią od wieków – dodają słodko-chrupiącego kontrapunktu.

Harissa i miód to klasyczny duet: ostra pasta rozgrzewa, miód łagodzi i spaja wszystko w aksamitną, pikantną glazurę. Wystarczy tyle wody, by ledwo przykryła dno – resztę zrobi para. Na koniec szczypta soli, pieprzu i solidna porcja posiekanej kolendry. Cytryna? Możesz wcisnąć od razu albo zostawić ćwiartki na stole – niech każdy doda tyle kwasu, ile mu pasuje.

To danie nie wymaga ceremonii. Wystarczy ciężki rondeł albo prawdziwy tagine, trochę cierpliwości i gotowość, by pozwolić smakom dogadać się samym. Idealne na jesień, gdy dynia jest tania i słodka, a człowiek ma ochotę na coś, co pachnie dalekimi bazarami, a nie wymaga pół dnia w kuchni.

Średnia 4.42 / 5 (95 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • dynia piżmowa

    1

  • szalotki

    12

  • czosnek

    8 ząbki

  • rodzynki

    0.66 szklanki

  • migdały

    0.66 szklanki

  • miód

    2 łyżki

  • cytryna

    1

  • harissa

    1 łyżeczka

  • kolendra

    1 pęczek

Szalotki muszą być prawdziwe - małe, różowe. Czosnek askaloński a nie cebula "szalotka". Dynia piżmowa średniej wielkości lub duża. Można też użyć Hokkaido, wtedy nie trzeba obierać.

Krok 1 / 6

Przygotowanie

Dynię przekrój po długości, obierz i pokrój w plastry. Szalotki obierz i pozostaw w całości. Czosnek obierz i rozgnieć. Migdały zblanszuj, kolendrę posiekaj

Rozgrzej olej i masło w tagine lub ciężkim rondlu. Dodaj szalotki i czosnek

i smaż, aż zaczną się rumienić.

Dodaj rodzynki i migdały, a następnie harissę i miód. Wymieszaj.

Wrzuć dynię, zamieszaj tak aby dokładnie obtoczyć ją w pikantnym oleju.

Wlej tyle wody, aby przykryła dno naczynia , przykryj pokrywką i gotuj na małym gazie przez 15–20 minut, aż szalotki i dynia będą miękkie, ale nadal dość jędrne, nierozpadające się.

Dopraw do smaku solą i pieprzem, posyp posiekaną kolendrą. Możesz podać z

ćwiartkami cytryny do wyciśnięcia albo wcisnąć cytrynę teraz.

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie98 kcal4%5%
Węglowodany15.2 g5%6%
Tłuszcz3.6 g5%5%
Białko2.8 g5%6%
Mikroskładniki
Wapń52.3 mg5%5%
Foliany28.6 µg7%7%
Żelazo1.4 mg18%8%
Magnez42.7 mg10%13%
Potas385.2 mg11%15%
Selen1.8 µg3%3%
Sód48.6 mg2%2%
Witamina A342.5 µg38%49%
Witamina B60.22 mg17%17%
Witamina C14.8 mg16%20%
Witamina E2.1 mg14%14%
Witamina K12.4 µg10%14%
Cynk0.6 mg5%8%