Hummus z buraków

Hummus z buraków

⏱️ Całkowity czas przygotowania: 75 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 15 min
🍽️ 4 porcje
🔥 Kalorie: 108
🏷️ Etykiety: hummusdip
⚖️ Łączna waga potrawy: 270

Hummus z burakiem to kremowa pasta z ciecierzycy i pieczonego lub gotowanego buraka z tahini, czosnkiem, cytryną, oliwą i aromatycznymi przyprawami jak kumin czy kolendra, która zachwyca intensywnie różowym kolorem, lekko słodkim smakiem i idealnie sprawdza się jako dip, pasta do kanapek lub dodatek do warzyw i kasz.

Hummus z burakiem to bardzo efektowna, kolorowa wariacja na temat klasycznej pasty z ciecierzycy znanej z kuchni Bliskiego Wschodu. W tradycyjnej wersji hummus jest aksamitny, gęsty i wyraźnie sezamowo-cytrynowy dzięki paście tahini i sokowi z cytryny, ale dodatek pieczonego lub gotowanego buraka zupełnie zmienia charakter tej pasty – nadaje jej intensywnie różowy, niemal rubinowy kolor oraz przyjemną, naturalną słodycz. Dzięki temu smak robi się ciekawie zbalansowany: z jednej strony lekko słodki i ziemisty od buraka, z drugiej świeży i cytrusowy od cytryny, a w tle pojawia się głęboki, orzechowo-sezamowy aromat tahini.

Do hummusu trafiają też klasyczne dodatki: czosnek, pasta sezamowa tahini, sok z cytryny. Całość blenduje się z niewielką ilością wody, którą dolewa się stopniowo, aż pasta osiągnie idealną konsystencję – od gęstego smarowidła na kanapki po bardziej kremowy dip.

Taki hummus świetnie sprawdza się jako pasta do chleba, dodatek do wrapów, warzyw czy pieczywa pita. Można go podać bardzo klasycznie – polany oliwą i posypany sezamem lub czarnuszką – ale równie dobrze odnajduje się w bardziej rozbudowanych zestawach, np. z pieczonymi warzywami, kaszą bulgur albo w towarzystwie świeżych ziół. Na kanapkach często łączy się go z orzechami, kiełkami, rukwią wodną, miętą, pietruszką czy nawet kimchi, co pokazuje, jak uniwersalna i wdzięczna jest to pasta.

Efekt końcowy to hummus jednocześnie kremowy i lekki, o głębokim kolorze, wyraźnym aromacie przypraw i przyjemnej słodyczy buraka – prosta pasta, która wygląda spektakularnie i potrafi całkowicie odmienić zwykłą kanapkę albo talerz warzyw.

Średnia 4.27 / 5 (147 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • buraki

    2

  • czosnek

    1 ząbek

  • sok z cytryny

    35 g

  • tahini

    2 łyżki

  • sól

Przygotowanie

Każdego buraka przebij gwoździem albo i dwoma, nie dlatego, że jesteś sadystą, ale żeby ciepło łatwiej dostało się do środka. Zawiń buraki w folię aluminiową jak małe paczuszki, połóż je na blasze i wstaw do piekarnika. Piecz około 45–60 minut, aż będą miękkie – czyli takie, w które widelec wchodzi bez walki.

Po 45 minutach sprawdź sytuację. Jeśli buraki są już miękkie, wyjmij je i daj im 10 minut odpoczynku, żeby trochę ostygły. Potem zdejmij skórkę (powinna zejść prawie sama) i pokrój buraki w plastry o grubości około 0,5–0,6 cm.

Wrzuć wszystkie składniki do malaksera lub blendera i miksuj krótkimi impulsami, aż masa zrobi się gładka i kremowa – taka, że aż chce się w niej maczać kawałek chleba.

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie108 kcal4%5%
Węglowodany11 g4%4%
Tłuszcz6.3 g9%9%
Białko3.1 g6%7%
Mikroskładniki
Wapń62 mg6%6%
Foliany76 µg19%19%
Żelazo1.4 mg18%8%
Magnez35 mg8%11%
Potas305 mg9%12%
Selen1.2 µg2%2%
Sód5 mg0%0%
Witamina A2 µg0%0%
Witamina B60.09 mg7%7%
Witamina C8.6 mg10%11%
Witamina E0.4 mg3%3%
Witamina K0.3 µg0%0%
Cynk0.7 mg6%9%