
Curry z bakłażana po bengalsku
Bakłażan curry po bengalsku, czyli złociste kawałki bakłażana w aromatycznym sosie z panch phoron, musztardą i jogurtem – trochę ognia, trochę egzotyki i zero nudy na talerzu.
Bakłażan w kuchni bengalskiej nie potrzebuje wiele, żeby zrobić z siebie danie pierwszoplanowe. W tym curry nie próbuje się go przykryć kilogramem przypraw ani zamienić w ciężki sos. Dostaje sól i kurkumę, chwilę odpoczynku, a potem krótką kąpiel w gorącym oleju. I bardzo dobrze, bo złocisty, lekko przypieczony bakłażan ma tutaj później wciągnąć w siebie cały aromat sosu.
To jest właśnie jedna z tych potraw, w których warto zrozumieć, że przyprawa nie zawsze oznacza proszek wsypany do garnka. Najważniejsze jest panch phoron – bengalska mieszanka całych nasion gorczycy, kuminu, kopru włoskiego, kozieradki i czarnuszki. Wrzuca się ją na gorący tłuszcz dosłownie na chwilę. Nasiona zaczynają strzelać, uwalniają aromat i nagle zwykła cebula z chili dostaje zupełnie nowy wymiar. To technika bardzo charakterystyczna dla kuchni bengalskiej.
Potem dochodzi imbir, czosnek, odrobina cukru i musztarda. Ta ostatnia jest szczególnie ważna – nie ma zrobić z curry musztardowego sosu do kiełbasy, tylko wprowadzić charakterystyczną, ostrą głębię. Jogurt łagodzi tę ostrość i jednocześnie nadaje sosowi kremowość, ale bez ciężkości śmietany. W podobnych bengalskich daniach połączenie bakłażana, gorczycy i jogurtu pojawia się bardzo często, czasem również z dodatkiem maku.
Jest tu jednak jeden moment, którego nie warto skracać. Bakłażan powinien najpierw oddać trochę wilgoci, a po smażeniu dobrze odcieknąć. Dzięki temu później nie rozpada się od razu w sosie i zachowuje kontrast między przyrumienioną powierzchnią a miękkim, niemal kremowym środkiem. Nie trzeba go też dusić w nieskończoność – ma wchłonąć aromaty curry, ale nadal pozostać bakłażanem. To zresztą częsta zasada bengalskich przygotowań tego warzywa.
I właśnie dlatego najlepiej podać je z czymś prostym. Gorący ryż albo chapati są tutaj nie dodatkiem, lecz częścią układanki – mają zebrać sos, który jest jednocześnie ostry, lekko słodki, kwaśnawy od jogurtu i pełen aromatu przypraw. Na końcu trochę świeżej kolendry i można przestać kombinować. Bengal już dawno zrobił to za nas.
Średnia 4.26 / 5 (174 ocen)
Oceń
Składniki
bakłażan, spory
1
sól
0.5 łyżeczki
kurkuma
0.5 łyżeczki
cukier
0.5 łyżeczki
cebula
1
zielone chilli
0.5
imbir
1 cm
musztarda
1 łyżeczka
woda
100 ml
jogurt
200 ml
Składniki opcjonalne
kolendra ziele
2 łyżki
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 90 kcal | 4% | 5% |
| Węglowodany | 7.5 g | 2% | 3% |
| Tłuszcz | 6.2 g | 9% | 9% |
| Białko | 2.1 g | 4% | 5% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 48 mg | 5% | 5% |
| Foliany | 18 µg | 5% | 5% |
| Żelazo | 0.7 mg | 9% | 4% |
| Magnez | 17 mg | 4% | 5% |
| Potas | 178 mg | 5% | 7% |
| Selen | 1.8 µg | 3% | 3% |
| Sód | 245 mg | 12% | 12% |
| Witamina A | 18 µg | 2% | 3% |
| Witamina B6 | 0.11 mg | 8% | 8% |
| Witamina C | 6.8 mg | 8% | 9% |
| Witamina D | 0.1 µg | 1% | 1% |
| Witamina E | 1.2 mg | 8% | 8% |
| Witamina K | 4.7 µg | 4% | 5% |
| Cynk | 0.4 mg | 4% | 5% |