turecka sałatka z ciecierzycą

Turecka sałatka z ciecierzycą

⏱️ Całkowity czas przygotowania: 60 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 40 min
🍽️ 2 porcje
🔥 Kalorie: 142
⚖️ Łączna waga potrawy: 900

Turecka sałatka z ciecierzycą – aromatyczna, pełna ziół i kuminu, z miękką, opaloną papryką, która zamienia zwykłą cieciorkę w coś, po czym człowiek wraca myślami do Turcji

Jest coś w tureckiej kuchni, co sprawia, że nawet najprostsze danie potrafi smakować jak opowieść. Nohut salatası to właśnie taki przypadek – sałatka, która nie udaje fine diningu, a jednak ma w sobie charakter, głębię i tę charakterystyczną, rozgrzewająco-orzeźwiającą równowagę. Ciecierzyca jest tu bohaterką absolutną. Może być ze słoika, z puszki albo ugotowana wcześniej – ważne, żeby była miękka, ale nie rozgotowana. Odsączona, gotowa przyjąć wszystko, co jej zaserwujesz.

Kluczem jest papryka. Nie surowa, chrupiąca, tylko zgrillowana albo opalona pod grillem, aż skórka poczernieje miejscami. Potem woreczek, odpoczynek, obranie i drobna kostka. Ta miękkość i lekko dymny posmak zmieniają całą grę. Do tego pomidor – sparzony, obrany, bez pestek, pokrojony w kostkę – i młoda cebula, która nie gryzie, tylko dodaje świeżości.

Dressing to oliwa, cytryna, szczypta cukru, solidna porcja kminu rzymskiego, płatki chili, czosnek i pieprz. Kumin jest tu obowiązkowy – bez niego to tylko ładna sałatka z cieciorką. Zielenina: dużo. Koperek, natka pietruszki, szczypiorek i kilka listków mięty. Nie oszczędzaj. To właśnie zioła sprawiają, że sałatka pachnie latem, bazarem i tym charakterystycznym tureckim „więcej, proszę”.

Można ją jeść od razu, ale najlepiej smakuje po krótkim odpoczynku w lodówce – smaki się spajają, a kumin i czosnek nabierają głębi. Świetna solo, jeszcze lepsza obok grilla, do placka albo po prostu z łyżką w ręku, gdy człowiek nie ma ochoty na nic skomplikowanego.

To sałatka, która nie wymaga wielkich gestów. Wystarczy odrobina cierpliwości przy papryce i hojna ręka przy ziołach. A efekt? Taki, że nagle zwykła ciecierzyca zaczyna smakować jak wakacje.

Średnia 4.21 / 5 (188 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • ugotowana ciecierzyca

    500 g

  • czerwona papryka

    1

  • oliwa

    4 łyżki

  • sok z cytryny

    1 łyżka

  • cukier

    0.5 łyżeczka

  • kmin rzymski

    3 łyżeczki

  • płatki chili

    1 łyżeczka

  • sól

    szczypta

  • pieprz czarny

    0.5 łyżeczka

  • czosnek

    1 ząbek

  • dymka

    0.33

  • pomidor

    1

  • koperek posiekany

    3 łyżki

  • natka pietruszki posiekana

    4 łyżki

  • szczypiorek posiekany

    2 łyżki

  • mięta

    5 listków

Ciecierzycę możesz wziąć gotową ze słoika lub puszki, albo ugotować wcześniej namoczoną suchą według własnego sprawdzonego sposobu. Paprykę możesz wykorzystać gotową grillowaną ze słoika. Jeśli wolisz przygotować ją samodzielnie, piecz całą pod grillem w piekarniku około 15 minut, aż skórka miejscami poczernieje, albo pokrój na kilka części i grilluj na patelni pod folią aluminiową przez około 20 minut, aż zmięknie i skórka się przypali. Następnie włóż do woreczka na 10 minut, obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę.

Krok 1 / 3

Przygotowanie

W salaterce połącz oliwę z sokiem z cytryny, odrobiną cukru, kminem rzymskim, płatkami chili, solą, pieprzem i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dobrze wymieszaj.

Dodaj ciecierzycę, pokrojoną paprykę oraz drobno posiekaną cebulę. Pomidora sparz, obierz ze skórki, usuń nasiona i miąższ pokrój w kostkę – wrzuć do miski.

Na koniec wsyp posiekany koperek, szczypiorek, natkę pietruszki i miętę. Całość dokładnie wymieszaj. Sałatkę możesz schłodzić w lodówce przed podaniem.

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie142 kcal6%7%
Węglowodany15.8 g5%6%
Tłuszcz7.1 g10%10%
Białko5.3 g9%12%
Mikroskładniki
Wapń38.7 mg4%4%
Foliany98.4 µg25%25%
Żelazo1.9 mg24%11%
Magnez32.1 mg8%10%
Potas285.6 mg8%11%
Selen2.1 µg4%4%
Sód12.4 mg1%1%
Witamina A85.2 µg9%12%
Witamina B60.2 mg15%15%
Witamina C32.4 mg36%43%
Witamina E1.2 mg8%8%
Witamina K28.6 µg24%32%
Cynk0.9 mg8%11%