
Placuszki z zielonego groszku
⏱️ Całkowity czas przygotowania: 45 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 45 min
🍽️ 15 porcji
🌍 Kuchnia: hiszpańska
🔥 Kalorie: 110
🏷️ Etykiety: kotlety warzywnekotlety z warzywprzekąskawarzywne
⚖️ Łączna waga potrawy: 740
Chrupiące placuszki z groszku z ciągnącym środkiem i jogurtowym sosem czosnkowym to szybkie, proste i uzależniająco dobre danie, które sprawdzi się jako przekąska, albo obiad.
Lekkie, chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku placuszki z groszku, pełne warzyw, sera i ziół, podane z prostym jogurtowym sosem czosnkowo-koperkowym, które robią się szybko, smakują wszystkim i znikają z talerza w tempie podejrzanie ekspresowym.
Średnia 4.31 / 5 (204 ocen)
Oceń
Składniki
zielony groszek
500 g
mąka z ciecierzycy
60 g
proszek do pieczenia
1 łyżeczka
jajko
1
mleko
70 ml
cebula
1
czosnek
2 ząbki
natka od pietruszki, posiekana
2 łyżki
sól, pieprz
ser żółty
30 g
Ser: najlepszy byłby Manchego, ale tańsze odpowiedniki o zdecydowanym smaku też ujdą. Mąka: z ciecierzycy będzie najlepsza, mniej czuć jej posmak, poza tym ładnie się rumieni.
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 110 kcal | 4% | 6% |
| Węglowodany | 15.6 g | 5% | 6% |
| Tłuszcz | 2.6 g | 4% | 4% |
| Białko | 6.6 g | 12% | 14% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 73.1 mg | 7% | 7% |
| Foliany | 78.5 µg | 20% | 20% |
| Żelazo | 2.1 mg | 26% | 12% |
| Magnez | 38.4 mg | 9% | 12% |
| Potas | 248.6 mg | 7% | 10% |
| Selen | 7.6 µg | 14% | 14% |
| Sód | 182.7 mg | 9% | 9% |
| Witamina A | 85.4 µg | 9% | 12% |
| Witamina B6 | 0.2 mg | 15% | 15% |
| Witamina C | 19.3 mg | 21% | 26% |
| Witamina D | 0.2 µg | 1% | 1% |
| Witamina E | 0.6 mg | 4% | 4% |
| Witamina K | 32.7 µg | 27% | 36% |
| Cynk | 1.1 mg | 10% | 14% |