zupa dyniowa

Krem dyniowo-orzechowy

⏱️ Całkowity czas przygotowania: 45 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 30 min
🍽️ 4 porcje
🌍 Kuchnia: międzynarodowa
🔥 Kalorie: 56
🏷️ Etykiety: zupazupa-krem
⚖️ Łączna waga potrawy: 1100

Aksamitny krem dyniowo-orzechowy, który otula jesienny chłód nutą orzechowej głębi i lekkim kuminowym ciepłem.

Dynia Hokkaido czy Muscat to jesienny skarb, który sam w sobie smakuje trochę orzechowo, więc połączenie z kremowym masłem orzechowym wydaje się oczywiste a jednocześnie jest zaskakujące. W wielu kuchniach świata, od tajskich po zachodnioafrykańskie, pasta z orzeszków ziemnych od dawna zagęszcza zupy i nadaje im sytość nie wprowadzając dostojnej ciężkości śmietany. Tutaj dzieje się podobnie: po krótkim podsmażeniu czerwonej cebuli, czosnku i chili na maśle, ziarna kolendry i kumin uwalniają aromat, a sok z limonki ostrzy całość. Dynia, pokrojona w drobną kostkę, chwilę smaży się z tą bazą, zanim zaleje ją ciepły bulion. Gdy zmięknie, wystarczy łyżka czy dwie masła orzechowego i blendowanie – powstaje gładki, lśniący mus o gęstości, która utrzyma łyżkę w pionie.

Ważne, by nie gotować zbyt długo po dodaniu pasty orzechowej – oleje mogą się rozdzielić i zepsuć aksamit. Lepiej blendować na najwyższych obrotach, aż skórka Hokkaido (jeśli zostawisz) całkowicie zniknie. Brązowy cukier balansuje ewentualną goryczkę chili, a do podania wystarczy łyżka kwaśnej śmietany, garść solonych orzeszków i świeża kolendra. Zupa syci na ładnych parę godzin, rozgrzewa od środka i sprawia, że nawet najbardziej deszczowy październikowy wieczór wydaje się przytulny. Można ją zrobić dzień wcześniej – smak tylko się pogłębi.

Średnia 4.22 / 5 (185 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • dynia hokkaido

    600 g

  • cebula czerwona

    1

  • czosnek

    1 ząbek

  • papryczka chili

    0.5

  • masło

    15 g

  • kmin rzymski

    0.33 łyżeczki

  • kolendra w ziarnach

    5

  • sok z limonki

    0.5

  • bulion warzywny

    500 ml

  • masło orzechowe kremowe

    40 g

  • cukier brązowy

    1 łyżeczka

  • sól

    szczypta

  • pieprz

    szczypta

  • śmietana kwaśna

    1 porcja

  • orzeszki ziemne solone

    1 porcja

  • kolendra świeża

    1 porcja

Dynia może być piżmowa, ale raczej nie polecam zwykłej - ma mniej aromatu. Może też być Muscat, jeżeli taka odamiana jest dostępna.

Krok 1 / 4

Przygotowanie

Dynię po ewentualnym obraniu (Hokkaido nie trzeba obierać) siekamy na drobne kosteczki. Czerwoną cebulę i czosnek obieramy, a potem kroimy w cienkie plastry. Papryczkę chili (z pestkami) tniemy na jeszcze cieniej – dzięki temu ostrość równomiernie się rozejdzie.

W solidnym garnku rozpuszczamy masło. Najpierw wrzucamy cebulę, chwilę później czosnek i chili. Gdy warzywa zmiękną, dodajemy kumin oraz ziarna kolendry, a tuż potem sok z limonki – wszystko mieszamy, żeby przyprawy się obudziły do życia. Dopiero teraz ląduje dynia. Smażymy ją krótko, około trzech minut, aż lekko się zrumieni. Zalewamy ciepłym bulionem warzywnym i gotujemy na małym ogniu, aż będzie miękka jak masło.

Zdejmujemy garnek z ognia, wrzucamy kremowe masło orzechowe i blendujemy na idealnie gładki, aksamitny mus. Doprawiamy brązowym cukrem, solą i pieprzem. Ponownie stawiamy na ogień i gotujemy jeszcze 3–4 minuty, żeby smaki się ostatecznie przegryzły.

Gorący krem rozlewamy do misek. Na każdą porcję kładziemy łyżkę kwaśnej śmietany, garść solonych orzeszków ziemnych i kilka listków świeżej kolendry.

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie56 kcal2%3%
Węglowodany6.4 g2%2%
Tłuszcz3.1 g4%4%
Białko1.7 g3%4%
Mikroskładniki
Wapń17.9 mg2%2%
Foliany15.9 µg4%4%
Żelazo0.4 mg5%2%
Magnez15.6 mg4%5%
Potas216.2 mg6%8%
Selen1.1 µg2%2%
Sód144.1 mg7%7%
Witamina A97.3 µg11%14%
Witamina B60.1 mg8%8%
Witamina C8.6 mg10%11%
Witamina E0.5 mg3%3%
Witamina K1.4 µg1%2%
Cynk0.2 mg2%3%