
Brokuły w sosie ze słodko-pikantnego tahini
⏱️ Całkowity czas przygotowania: 30 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 30 min
🍽️ 2 porcje
🌍 Kuchnia: azjatyckadalekowschodnia
🔥 Kalorie: 164
🚫 Rodzaj diety: bezglutenowawegańskawegetariańska
🏷️ Etykiety: lekka kolacjaz makaronemsłodko-pikantne
⚖️ Łączna waga potrawy: 920
Petarda z brokułów w słodko-pikantnym sosie
Brokuły w sosie ze słodko-pikantnego tahini to petarda. W 30 minut masz na talerzu słodko-pikantne danie z chrupiącym brokułem – idealne na szybki obiad. Wegańskie, sycące i pełne smaku, z domowym sosem, który możesz doprawić dokładnie tak, jak lubisz.
Średnia 4.28 / 5 (103 ocen)
Oceń
Składniki
sos sojowy niskosodowy
3 łyżki
tahini
90 ml
brązowy cukier
2 łyżki
ocet ryżowy
0.5 łyżki
świeży imbir
1 łyżka
czosnek
2 ząbki
sambal oelek
1 łyżeczka
olej sezamowy
1 łyżka
brokuł
1
makaron ryżowy
150 g
biały sezam
2 łyżeczki
Brokuł raczej duży. Sambal oelek może być zastąpione innym ostrym sosem a w ostateczności proszkiem chilli. Ryżowy ocet można zastąpić winnym. Makaron ryżowy do zastąpienia zwykłym ulubionym.
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 164 kcal | 7% | 8% |
| Węglowodany | 21.3 g | 7% | 8% |
| Tłuszcz | 7.2 g | 10% | 10% |
| Białko | 4.3 g | 8% | 9% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 66.9 mg | 7% | 7% |
| Foliany | 24.7 µg | 6% | 6% |
| Żelazo | 1 mg | 13% | 6% |
| Magnez | 22.4 mg | 5% | 7% |
| Potas | 156 mg | 4% | 6% |
| Selen | 2.9 µg | 5% | 5% |
| Sód | 198.7 mg | 10% | 10% |
| Witamina A | 12.2 µg | 1% | 2% |
| Witamina B6 | 0.1 mg | 8% | 8% |
| Witamina C | 34.9 mg | 39% | 47% |
| Witamina E | 0.1 mg | 1% | 1% |
| Witamina K | 39.7 µg | 33% | 44% |
| Cynk | 0.7 mg | 6% | 9% |