Bakłażan z kurczakiem
To nie jest żadna delikatna bujda dla wegetarian, tylko solidna, męska potrawka, w której bakłażan łapie kolor na patelni, kurczak się rumieni, a wszystko razem dusi się w pomidorach tak, że na drugi dzień jeszcze lepiej smakuje
Bakłażan z kurczakiem to jedno z tych dań, które nie bardzo przejmują się przynależnością do konkretnej kuchni. Trochę w nim południa Europy, trochę Bliskiego Wschodu, a przy odpowiednim zestawie przypraw można się nawet zacząć zastanawiać, czy przypadkiem nie skręciliśmy właśnie w stronę Azji. I bardzo dobrze. Bakłażan jest bowiem warzywem wyjątkowo podatnym na cudze wpływy – sam z siebie raczej nie krzyczy, za to doskonale przejmuje smak wszystkiego, z czym go połączymy.
W tym przypadku najważniejsze jest, żeby nie wrzucać go od razu do duszenia. Bakłażan ma irytującą właściwość wciągania tłuszczu jak gąbka, a ugotowany od początku razem z resztą potrawy potrafi zrobić się miękki i nieco bezcharakterny. Znacznie lepiej najpierw porządnie go obsmażyć, najlepiej partiami, tak żeby kawałki miały kontakt z patelnią, a nie ze sobą nawzajem. Lekko zrumieniona skórka i miąższ, który dopiero zaczyna mięknąć, zrobią później całą robotę. To zresztą patent spotykany w wielu wersjach tego dania – smażony osobno bakłażan zachowuje więcej charakteru, a sos pozostaje czystszy i intensywniejszy.
Kurczak powinien dostać podobne traktowanie: krótko, na mocnym ogniu i bez duszenia go we własnym soku od pierwszej sekundy. Ma się lekko przyrumienić, zanim na patelnię trafią cebula, czosnek i marchewka. Potem dochodzi papryka, pomidory i koncentrat, czyli moment, w którym z kilku osobnych składników zaczyna powstawać sos. Nie spiesz się z pokrywką – najpierw pozwól warzywom i przyprawom chwilę popracować na patelni, dopiero potem niech całość spokojnie się dusi.
A bakłażan? Wraca pod koniec. Dzięki temu nie rozpada się całkowicie, tylko nasiąka pomidorowym sosem, zachowując przy tym własną strukturę. Dokładnie o to chodzi: kurczak ma być miękki, sos gęsty i aromatyczny, a bakłażan jednocześnie delikatny i rozpoznawalny.
To jest zresztą danie, przy którym nie ma sensu obsesyjnie pilnować zegarka. Patelnie, warzywa i pomidory różnią się od siebie, więc patrz, mieszaj, próbuj. Jeśli sos jest zbyt wodnisty – daj mu chwilę bez przykrycia. Jeśli bakłażan nadal stawia opór – potrzebuje jeszcze paru minut. Kuchnia nie jest laboratorium, a już szczególnie nie wtedy, kiedy gotujesz coś tak prostego.
Na koniec dużo świeżej pietruszki. Nie jako dekoracja do zdjęcia, tylko po to, żeby całe to cięższe, pomidorowo-paprykowe towarzystwo dostało trochę świeżości. I właśnie dlatego to danie działa: jest treściwe, ale nie ociężałe; proste, ale nie nudne. Jedna patelnia, kilka podstawowych warzyw i kurczak, który dostał od bakłażana dokładnie towarzystwo, jakiego potrzebował.
Średnia 4.16 / 5 (116 ocen)
Oceń
Składniki
bakłażan
1
papryka
1
cebula
1
czosnek
3 ząbki
natka od pietruszki
1 pęczek
kurczak
40 dkg
marchewka
1
koncentrat pomidorowy
1 łyżka
papryka mielona słodka
1 łyżeczka
sól
pieprz
pomidory
4
olej
2 łyżki
Baklazan powinien być młody i twardy. Pomidory jak najmniej wodniste
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 72 kcal | 3% | 4% |
| Węglowodany | 5.7 g | 2% | 2% |
| Tłuszcz | 2.4 g | 3% | 3% |
| Białko | 7.4 g | 13% | 16% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 25 mg | 3% | 3% |
| Foliany | 25 µg | 6% | 6% |
| Żelazo | 0.8 mg | 10% | 4% |
| Magnez | 18 mg | 4% | 6% |
| Potas | 265 mg | 8% | 10% |
| Selen | 12.8 µg | 23% | 23% |
| Sód | 75 mg | 4% | 4% |
| Witamina A | 54 µg | 6% | 8% |
| Witamina B6 | 0.22 mg | 17% | 17% |
| Witamina C | 25.8 mg | 29% | 34% |
| Witamina D | 0.1 µg | 1% | 1% |
| Witamina E | 0.8 mg | 5% | 5% |
| Witamina K | 25.7 µg | 21% | 29% |
| Cynk | 0.7 mg | 6% | 9% |