Bakłażan z kurczakiem

⏱️ Całkowity czas przygotowania: 60 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 30 min
🍽️ 3 porcje
🔥 Kalorie: 72
🚫 Rodzaj diety: bez laktozy
⚖️ Łączna waga potrawy: 1350

To nie jest żadna delikatna bujda dla wegetarian, tylko solidna, męska potrawka, w której bakłażan łapie kolor na patelni, kurczak się rumieni, a wszystko razem dusi się w pomidorach tak, że na drugi dzień jeszcze lepiej smakuje

Bakłażan z kurczakiem to jedno z tych dań, które nie bardzo przejmują się przynależnością do konkretnej kuchni. Trochę w nim południa Europy, trochę Bliskiego Wschodu, a przy odpowiednim zestawie przypraw można się nawet zacząć zastanawiać, czy przypadkiem nie skręciliśmy właśnie w stronę Azji. I bardzo dobrze. Bakłażan jest bowiem warzywem wyjątkowo podatnym na cudze wpływy – sam z siebie raczej nie krzyczy, za to doskonale przejmuje smak wszystkiego, z czym go połączymy.

W tym przypadku najważniejsze jest, żeby nie wrzucać go od razu do duszenia. Bakłażan ma irytującą właściwość wciągania tłuszczu jak gąbka, a ugotowany od początku razem z resztą potrawy potrafi zrobić się miękki i nieco bezcharakterny. Znacznie lepiej najpierw porządnie go obsmażyć, najlepiej partiami, tak żeby kawałki miały kontakt z patelnią, a nie ze sobą nawzajem. Lekko zrumieniona skórka i miąższ, który dopiero zaczyna mięknąć, zrobią później całą robotę. To zresztą patent spotykany w wielu wersjach tego dania – smażony osobno bakłażan zachowuje więcej charakteru, a sos pozostaje czystszy i intensywniejszy.

Kurczak powinien dostać podobne traktowanie: krótko, na mocnym ogniu i bez duszenia go we własnym soku od pierwszej sekundy. Ma się lekko przyrumienić, zanim na patelnię trafią cebula, czosnek i marchewka. Potem dochodzi papryka, pomidory i koncentrat, czyli moment, w którym z kilku osobnych składników zaczyna powstawać sos. Nie spiesz się z pokrywką – najpierw pozwól warzywom i przyprawom chwilę popracować na patelni, dopiero potem niech całość spokojnie się dusi.

A bakłażan? Wraca pod koniec. Dzięki temu nie rozpada się całkowicie, tylko nasiąka pomidorowym sosem, zachowując przy tym własną strukturę. Dokładnie o to chodzi: kurczak ma być miękki, sos gęsty i aromatyczny, a bakłażan jednocześnie delikatny i rozpoznawalny.

To jest zresztą danie, przy którym nie ma sensu obsesyjnie pilnować zegarka. Patelnie, warzywa i pomidory różnią się od siebie, więc patrz, mieszaj, próbuj. Jeśli sos jest zbyt wodnisty – daj mu chwilę bez przykrycia. Jeśli bakłażan nadal stawia opór – potrzebuje jeszcze paru minut. Kuchnia nie jest laboratorium, a już szczególnie nie wtedy, kiedy gotujesz coś tak prostego.

Na koniec dużo świeżej pietruszki. Nie jako dekoracja do zdjęcia, tylko po to, żeby całe to cięższe, pomidorowo-paprykowe towarzystwo dostało trochę świeżości. I właśnie dlatego to danie działa: jest treściwe, ale nie ociężałe; proste, ale nie nudne. Jedna patelnia, kilka podstawowych warzyw i kurczak, który dostał od bakłażana dokładnie towarzystwo, jakiego potrzebował.

Średnia 4.16 / 5 (116 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • bakłażan

    1

  • papryka

    1

  • cebula

    1

  • czosnek

    3 ząbki

  • natka od pietruszki

    1 pęczek

  • kurczak

    40 dkg

  • marchewka

    1

  • koncentrat pomidorowy

    1 łyżka

  • papryka mielona słodka

    1 łyżeczka

  • sól

  • pieprz

  • pomidory

    4

  • olej

    2 łyżki

Baklazan powinien być młody i twardy. Pomidory jak najmniej wodniste

Krok 1 / 5

Przygotowanie

Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i posiekaj. Marchew pokrój w słupki, cebulę w piórka, bakłażana w słupki mniej więcej 5x2 cm. Czosnek rozgnieć i posiekaj. Kurczaka pokrój w nieduże kawałki.

Na dużej patelni rozgrzej olej. Wrzuć pokrajanago bakłażana, tyle aby kawałki nie stykały się ze sobą. Smaż aż z obu stron będzie lekko brązowy, wtedy usuń go z patelni.

Jeżeli trzeba, dolej tłuszczu. Wrzuć kawałki kurczaka i smaż na ostrym ogniu do lekkiego zazłocenia. Kiedy to nastąpi, dodaj cebulę, czosnek, marchewkę i przyprawy. Zmniejsz ogień i smaż przez 5 minut mieszając.

Dodaj paprykę i zamieszaj, smaż kolejne 5 minut. Dodaj pomidory i koncentrat pomidorowy. Dopiero wtedy przykryj patelnię i duś na małym gazie ok. 20 minut.

Dodaj odłożonego bakłażana, zamieszaj, duś przez ostatnie 10 minut. Przed podaniem posyp natką pietruszki

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie72 kcal3%4%
Węglowodany5.7 g2%2%
Tłuszcz2.4 g3%3%
Białko7.4 g13%16%
Mikroskładniki
Wapń25 mg3%3%
Foliany25 µg6%6%
Żelazo0.8 mg10%4%
Magnez18 mg4%6%
Potas265 mg8%10%
Selen12.8 µg23%23%
Sód75 mg4%4%
Witamina A54 µg6%8%
Witamina B60.22 mg17%17%
Witamina C25.8 mg29%34%
Witamina D0.1 µg1%1%
Witamina E0.8 mg5%5%
Witamina K25.7 µg21%29%
Cynk0.7 mg6%9%