zupa dyniowa

Aksamitny krem z pieczonej dyni

⏱️ Całkowity czas przygotowania: 30 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 20 min
🍽️ 4 porcje
🌍 Kuchnia: międzynarodowa
🔥 Kalorie: 50
🏷️ Etykiety: zupazupa-kremgotowane
⚖️ Łączna waga potrawy: 1200

Aksamitny krem z pieczonej dyni – jesień w misce, która grzeje od środka i pachnie orzechami.

Jesień bez zupy z dyni to jak weekend bez kawy – technicznie możliwy, ale po co się męczyć. Kiedyś dynia była u nas głównie ozdobą albo dodatkiem do kompotu, dziś jest królową sezonu. I słusznie. Bo dobrze zrobiona zupa krem z dyni nie jest „zdrową alternatywą”. Jest po prostu pyszna: aksamitna, lekko słodka, z nutą orzechową, która pojawia się dopiero wtedy, gdy dynię najpierw upieczesz.

Wybieraj Hokkaido albo piżmową. Hokkaido ma tę zaletę, że skórka po upieczeniu staje się miękka i da się ją zmiksować razem z miąższem – zero marnowania, zero nerwów z obieraniem. Pieczenie robi tu całą robotę: cukry się karmelizują, smak się pogłębia, a czosnek wrzucony na blachę razem z dynią nabiera łagodności, której gotowanie w wodzie nigdy nie da. Tymianek i oregano w piekarniku też nie są przypadkiem – zioła wtedy naprawdę pracują, a nie tylko ładnie wyglądają.

Podstawą jest dobry bulion warzywny (albo resztka z rosołu, jeśli nie musisz trzymać wersji wege). Cebula i marchew podsmażone powoli na maśle klarowanym budują tło – nie muszą się rumienić na złoto, wystarczy, że zmiękną i oddadzą słodycz. Potem wszystko ląduje w garnku, dostaje odrobinę mleka albo śmietanki i ląduje pod blenderem. Gęstość regulujesz płynem: lubisz łyżkę, która stoi? Mniej. Lubisz zupę, którą da się pić z kubka? Dolej. Na koniec zawsze spróbuj. Czasem brakuje szczypty soli, czasem odrobiny soku z cytryny albo pomarańczy, żeby ożywić całość. Pestki uprażone na suchej patelni, łyżka kwaśnej śmietany i świeże zioła robią resztę.

To nie jest zupa, którą gotujesz „bo trzeba coś z dyni”. To zupa, po której otwierasz okno, żeby poczuć, że na dworze już naprawdę jesień, a w kuchni pachnie jak w dobrym bistro. I nagle okazuje się, że pół dyni, którą ktoś zostawił na stole, była najlepszą decyzją weekendu.

Średnia 4.32 / 5 (114 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • bulion warzywny

    1 l

  • dynia Hokkaido upieczona

    1.3 kg

  • marchew

    4

  • cebula cukrowa

    35 dkg

  • masło

    2 łyżki

  • mleko pełnotłuste

    1 szklanka

Możesz też użyć innej odmiany dyni niż Hokkaido – piżmowej albo olbrzymiej – byle była pieczona z oliwą, solą, ziołami i czosnkiem. Jednak Hokkaido i piżmowa mają zdecydowanie więcej orzechowego aromatu. Marchewki średniej wielkości. Mleko najlepiej pełnotłuste, wiejskie, w ostateczności 3.2%.

Krok 1 / 5

Przygotowanie

Na początek przygotuj sobie 1 litr bulionu warzywnego – możesz użyć wcześniej ugotowanego i rozmrożonego albo dowolnego gotowego. Jeśli sięgniesz po wywar z rosołu, zupa przestanie być wegetariańska. Gorąco polecam też wcześniej upiec dynię Hokkaido w kawałkach z oliwą, solą, czosnkiem, a na koniec zmiksować ją z tymiankiem i oregano – wtedy smak będzie naprawdę orzechowy i bogaty.

Cebulę cukrową i marchewki obierz. Cebulę posiekaj drobno, marchew pokrój na bardzo cienkie plasterki albo zetrzyj na tarce. Do garnka wrzuć łyżkę masła klarowanego, dodaj marchew i cebulę. Podsmażaj wszystko około 20 minut na małej mocy palnika, od czasu do czasu mieszając drewnianą łyżką, aż marchew zrobi się miękka.

Do garnka z podsmażonymi warzywami wlej bulion warzywny i doprowadź do wrzenia. Dodaj upieczoną dynię Hokkaido.

Wlej jeszcze pół szklanki tłustego mleka i wszystko razem zmiksuj na gładko. Zupa wyjdzie dość gęsta – jak lubisz rzadsze, dolej więcej mleka albo bulionu. Przed wyłączeniem sprawdź smak. Jeśli nie korzystałaś z gotowej pieczonej dyni Hokkaido, możesz dodać trochę soli, pieprzu albo soku z cytryny czy pomarańczy.

Podawaj z odrobiną kwaśnej śmietany i świeżymi ziołami. Na ostro świetnie smakuje otarta suszona papryczka chilli.

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie50 kcal2%3%
Węglowodany6.2 g2%2%
Tłuszcz2.1 g3%3%
Białko1.5 g3%3%
Mikroskładniki
Wapń28 mg3%3%
Foliany18 µg5%5%
Żelazo0.5 mg6%3%
Magnez12 mg3%4%
Potas280 mg8%11%
Selen0.8 µg1%1%
Sód180 mg9%9%
Witamina A420 µg47%60%
Witamina B60.12 mg9%9%
Witamina C8.5 mg9%11%
Witamina D0.1 µg1%1%
Witamina E0.8 mg5%5%
Witamina K4.2 µg4%5%
Cynk0.3 mg3%4%