
Sałatka z paluszkami krabowymi
Lekka, uniwersalna klasyka imprezowych stołów: delikatne, lekko słonawe surimi przeplata się z sypkim ryżem, chrupiącą kukurydzą i świeżymi warzywami. Prosta, sycąca i zawsze znika pierwsza.
Paluszki krabowe, czyli surimi, to japoński wynalazek z XII wieku. Kiedy nie było lodówek, rybacy mielili białe mięso (dziś najczęściej mintaj, dorsz czy morszczuk), mieszali ze skrobią, solą i przyprawami, formowali i poddawali obróbce cieplnej. Efekt imituje kraba, choć kraba w składzie zwykle nie ma – i właśnie ta uczciwa, delikatna rybia masa stała się w Polsce bohaterem jednej z najbardziej niezawodnych sałatek imprezowych, wigilijnych i codziennych.
W wersji, którą bierzemy za punkt wyjścia, bazą jest ugotowany na sypko i całkowicie ostudzony ryż (basmati albo jaśminowy sprawdzają się znakomicie). Do niego trafiają pokrojone w kawałki paluszki (lepiej te „lodówkowe” niż rozmrażane na szybko – zachowują strukturę), odsączona kukurydza z puszki, ogórek pokrojony w kostkę (gruntowy latem, szklarniowy poza sezonem – byle nie wodnisty) i drobno posiekana czerwona cebula. Sos to równowaga dwóch łyżek dobrego majonezu i dwóch łyżek naturalnego jogurtu – daje kremowość bez ciężkości. Sól, świeżo mielony pieprz i garść ziół (koperek, szczypiorek, natka albo kolendra) domykają całość.
Filozofia tej sałatki jest prosta jak budowa cepa: nie chodzi o epatowanie drogimi owocami morza, tylko o grę tekstur i temperatur. Ryż musi być chłodny, żeby nie rozpuścił majonezu. Ogórek i cebula wnoszą świeżość i chrupkość, kukurydza – słodycz, a surimi – tę charakterystyczną, lekko morską nutę, której nie da się podrobić. Można układać warstwami w szklanej salaterce (wtedy sosem przekładamy poszczególne piętra) albo po prostu wymieszać – obie wersje mają swoich zwolenników. Ważne, by po połączeniu odstawić na chwilę do lodówki: smaki się wtedy przegryzą, a sałatka nabierze spójności.
Średnia 4.13 / 5 (120 ocen)
Oceń
Składniki
ryż basmati
100 g
paluszki krabowe surimi
250 g
kukurydza
400 g
ogórki
200 g
cebula czerwona
50 g
majonez
2 łyżki
jogurt
2 łyżki
sól
0.5 łyżeczki
pieprz
szczypta
Składniki opcjonalne
Zioła - szczypiorek, koperek, czy co tam lubisz
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 97 kcal | 4% | 5% |
| Węglowodany | 14.5 g | 5% | 6% |
| Tłuszcz | 2.6 g | 4% | 4% |
| Białko | 3.3 g | 6% | 7% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 18.2 mg | 2% | 2% |
| Foliany | 18.5 µg | 5% | 5% |
| Żelazo | 0.5 mg | 6% | 3% |
| Magnez | 14.8 mg | 4% | 5% |
| Potas | 125.6 mg | 4% | 5% |
| Selen | 3.2 µg | 6% | 6% |
| Sód | 285.4 mg | 14% | 14% |
| Witamina A | 12.5 µg | 1% | 2% |
| Witamina B6 | 0.1 mg | 8% | 8% |
| Witamina C | 3.8 mg | 4% | 5% |
| Witamina D | 0.1 µg | 1% | 1% |
| Witamina E | 0.4 mg | 3% | 3% |
| Witamina K | 4.2 µg | 4% | 5% |
| Cynk | 0.4 mg | 4% | 5% |