
Placki z fasolki szparagowej i cukinii
Placki z fasolki szparagowej i cukinii, czyli jak zrobić obiad z tego, co Lepsza Połówka kupiła na targu.
Znasz ten moment, gdy wracasz z pracy, a na stole leży pęczek fasolki szparagowej i pół cukinii, bo Lepsza Połówka była na targu i "coś kupiła, bo wyglądało ładnie"? Albo gdy otwierasz lodówkę i widzisz resztki warzyw, które za dwa dni pójdą do kosza, a Ty masz ochotę na coś konkretnego, ale nie chce Ci się stać przy garach jakbyś przygotowywał bankiet? Wtedy właśnie wkraczają placki z fasolki szparagowej i cukinii. Szybkie, proste, a przy tym tak satysfakcjonujące, że zapomnisz o tym, że pięć minut temu myślałeś o zamówieniu pizzy.Fasolka szparagowa to jedno z tych warzyw, które Polacy odkryli na nowo dopiero kilkanaście lat temu. Długo była traktowana jak dziwoląg – zielona, długa, nie wiadomo co z nią zrobić. A tymczasem to prawdziwy skarb: chrupiąca, słodkawa, idealna do wszystkiego – od sałatek po placki. Cukinia z kolei to królowa letnich obiadów. Młoda, nieprzerośnięta, z delikatną skórką, której nawet nie trzeba obierać. Razem tworzą duet lepszy niż niejeden zespół rockowy. Najważniejsza zasada: fasolkę trzeba najpierw obgotować. Nie surową na patelnię, bo będzie twarda jak skóra na podeszwach. Kilka minut w osolonej wodzie, potem zimna woda, żeby zachowała kolor – i dopiero wtedy kroimy w kawałki. Cukinię ścieramy na tarce o dużych oczkach. I tu uwaga: jeśli cukinia jest młoda, nie musisz jej nawet obierać. Ale jeśli trafi Ci się taka z ogromnymi nasionami w środku – wyrzuć ją. Serio. Nie ma sensu męczyć się z wodnistym, bezsmakowym gniotem. Lepsza Połówka też to zrozumie.Teraz patent: cukinię posól i zostaw na pięć minut, żeby puściła sok. Potem odcisnij dokładnie. Inaczej placki będą rozlatane jak placki ziemniaczane po nieudanym flipie. A nikt nie lubi rozlatanych placków. To jakbyś próbował zjeść omlet widelcem – technicznie się da, ale po co? Do warzyw dodajesz jajko, mąkę, koperek, sól, pieprz. I smażysz na oliwie po trzy-pięć minut z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące. Podawaj od razu – placki warzywne nie lubią czekać. Zjadaj same, z dipem czosnkowym, z sałatką, albo – jeśli masz ochotę na coś bardziej konkretnego – z jajkiem sadzonym na wierzchu.
Pomysły:
- Wersja "na bogato": dodaj starty ser feta do ciasta. Placki staną się bardziej wyraziste i sycące. Idealne na obiad, nie tylko na przystawkę.
- Wersja "co jeszcze jest w lodówce": dorzuć drobno pokrojoną paprykę, pieczarki, startą marchewkę czy kukurydzę. Placki warzywne to jedna z tych potraw, które świetnie sprawdzają się przy sprzątaniu lodówki z resztek.
- Wersja "na ostro": dorzuć płatki chili albo świeżą papryczkę. Szczególnie dobrze komponuje się z łagodnym smakiem cukinii.
- Wersja wegańska: zamiast jajka użyj mąki z zielonego groszku zmieszanej z wodą i skrobią ziemniaczaną. Wychodzą delikatne, zielone, prawie jak naleśniki.
To danie jest dziecinnie proste w wykonaniu, a efekt na talerzu niesamowity. Idealne na pierwsze gorące dni, gdy nie masz ochoty na stanie przy garach, ale jesz jak człowiek, a nie jakbyś żył z kanapek. A przy okazji – końska dawka witamin w najlepszym i najsmaczniejszym wydaniu.
Średnia 4.15 / 5 (161 ocen)
Oceń
Składniki
fasolka szparagowa
300 g
cukinia
1
jajko
2
koperek drobno posiekany
6 łyżek
mąka z ciecierzycy
8 łyżek
sól
pieprz
oliwa
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 114 kcal | 5% | 6% |
| Węglowodany | 13.4 g | 4% | 5% |
| Tłuszcz | 4.3 g | 6% | 6% |
| Białko | 5.2 g | 9% | 11% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 38 mg | 4% | 4% |
| Foliany | 62 µg | 16% | 16% |
| Żelazo | 1.5 mg | 19% | 8% |
| Magnez | 32 mg | 8% | 10% |
| Potas | 268 mg | 8% | 10% |
| Selen | 10.1 µg | 18% | 18% |
| Sód | 82 mg | 4% | 4% |
| Witamina A | 47 µg | 5% | 7% |
| Witamina B6 | 0.16 mg | 12% | 12% |
| Witamina C | 13.6 mg | 15% | 18% |
| Witamina D | 0.5 µg | 3% | 3% |
| Witamina E | 1 mg | 7% | 7% |
| Witamina K | 42.8 µg | 36% | 48% |
| Cynk | 0.8 mg | 7% | 10% |