placuszki z fasolki szparagowej i cukinii

Placki z fasolki szparagowej i cukinii

⏱️ Całkowity czas przygotowania: 30 min
⏲️ Czas aktywnej pracy: 20 min
🍽️ 2 porcje
🌍 Kuchnia: europejska
🔥 Kalorie: 114
⚖️ Łączna waga potrawy: 790

Placki z fasolki szparagowej i cukinii, czyli jak zrobić obiad z tego, co Lepsza Połówka kupiła na targu.

Znasz ten moment, gdy wracasz z pracy, a na stole leży pęczek fasolki szparagowej i pół cukinii, bo Lepsza Połówka była na targu i "coś kupiła, bo wyglądało ładnie"? Albo gdy otwierasz lodówkę i widzisz resztki warzyw, które za dwa dni pójdą do kosza, a Ty masz ochotę na coś konkretnego, ale nie chce Ci się stać przy garach jakbyś przygotowywał bankiet? Wtedy właśnie wkraczają placki z fasolki szparagowej i cukinii. Szybkie, proste, a przy tym tak satysfakcjonujące, że zapomnisz o tym, że pięć minut temu myślałeś o zamówieniu pizzy.Fasolka szparagowa to jedno z tych warzyw, które Polacy odkryli na nowo dopiero kilkanaście lat temu. Długo była traktowana jak dziwoląg – zielona, długa, nie wiadomo co z nią zrobić. A tymczasem to prawdziwy skarb: chrupiąca, słodkawa, idealna do wszystkiego – od sałatek po placki. Cukinia z kolei to królowa letnich obiadów. Młoda, nieprzerośnięta, z delikatną skórką, której nawet nie trzeba obierać. Razem tworzą duet lepszy niż niejeden zespół rockowy. Najważniejsza zasada: fasolkę trzeba najpierw obgotować. Nie surową na patelnię, bo będzie twarda jak skóra na podeszwach. Kilka minut w osolonej wodzie, potem zimna woda, żeby zachowała kolor – i dopiero wtedy kroimy w kawałki. Cukinię ścieramy na tarce o dużych oczkach. I tu uwaga: jeśli cukinia jest młoda, nie musisz jej nawet obierać. Ale jeśli trafi Ci się taka z ogromnymi nasionami w środku – wyrzuć ją. Serio. Nie ma sensu męczyć się z wodnistym, bezsmakowym gniotem. Lepsza Połówka też to zrozumie.Teraz patent: cukinię posól i zostaw na pięć minut, żeby puściła sok. Potem odcisnij dokładnie. Inaczej placki będą rozlatane jak placki ziemniaczane po nieudanym flipie. A nikt nie lubi rozlatanych placków. To jakbyś próbował zjeść omlet widelcem – technicznie się da, ale po co? Do warzyw dodajesz jajko, mąkę, koperek, sól, pieprz. I smażysz na oliwie po trzy-pięć minut z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące. Podawaj od razu – placki warzywne nie lubią czekać. Zjadaj same, z dipem czosnkowym, z sałatką, albo – jeśli masz ochotę na coś bardziej konkretnego – z jajkiem sadzonym na wierzchu.

Pomysły:

  • Wersja "na bogato": dodaj starty ser feta do ciasta. Placki staną się bardziej wyraziste i sycące. Idealne na obiad, nie tylko na przystawkę.
  • Wersja "co jeszcze jest w lodówce": dorzuć drobno pokrojoną paprykę, pieczarki, startą marchewkę czy kukurydzę. Placki warzywne to jedna z tych potraw, które świetnie sprawdzają się przy sprzątaniu lodówki z resztek.
  • Wersja "na ostro": dorzuć płatki chili albo świeżą papryczkę. Szczególnie dobrze komponuje się z łagodnym smakiem cukinii.
  • Wersja wegańska: zamiast jajka użyj mąki z zielonego groszku zmieszanej z wodą i skrobią ziemniaczaną. Wychodzą delikatne, zielone, prawie jak naleśniki.

To danie jest dziecinnie proste w wykonaniu, a efekt na talerzu niesamowity. Idealne na pierwsze gorące dni, gdy nie masz ochoty na stanie przy garach, ale jesz jak człowiek, a nie jakbyś żył z kanapek. A przy okazji – końska dawka witamin w najlepszym i najsmaczniejszym wydaniu.

Średnia 4.15 / 5 (161 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • fasolka szparagowa

    300 g

  • cukinia

    1

  • jajko

    2

  • koperek drobno posiekany

    6 łyżek

  • mąka z ciecierzycy

    8 łyżek

  • sól

  • pieprz

  • oliwa

Przygotowanie

Na początek przygotuj fasolkę – ugotuj ją, a gdy będzie miękka, pokrój w mniejsze kawałki.

Następnie drobno posiekaj szalotkę, a cukinię zetrzyj na grubych oczkach tarki. Do miski wrzuć wszystkie warzywa, wbij jajko, dodaj posiekany koperek, wsyp mąkę i dopraw solą oraz pieprzem – wymieszaj dokładnie.

Rozgrzej oliwę na patelni. Formuj małe placuszki z masy i smaż je przez 3–5 minut z każdej strony, aż będą złociste. Najlepiej podawaj od razu, na ciepło.

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie114 kcal5%6%
Węglowodany13.4 g4%5%
Tłuszcz4.3 g6%6%
Białko5.2 g9%11%
Mikroskładniki
Wapń38 mg4%4%
Foliany62 µg16%16%
Żelazo1.5 mg19%8%
Magnez32 mg8%10%
Potas268 mg8%10%
Selen10.1 µg18%18%
Sód82 mg4%4%
Witamina A47 µg5%7%
Witamina B60.16 mg12%12%
Witamina C13.6 mg15%18%
Witamina D0.5 µg3%3%
Witamina E1 mg7%7%
Witamina K42.8 µg36%48%
Cynk0.8 mg7%10%