fuczki

Fuczki

🍽️ 3 porcje
🔥 Kalorie: 150
🚫 Rodzaj diety: wegetariańskawegańska
⚖️ Łączna waga potrawy: 720

Fuczki to tanie, proste i mega aromatyczne placki z kiszonej kapusty, które smaży się na złoto i zajada jak górskie wspomnienie.

Fuczki łemkowskie to takie kapuściane placki, które wyglądają jak zwykłe placuszki, ale po pierwszym gryzie dają Ci w twarz aromatem Bieszczad — kwaśna kapusta, mąka i przyprawy mieszają się tu w jeden gęsty, smakowity „kogel-mogel”, a potem wszystko złoci się na patelni jak rajskie słońce nad połoninami. To danie z biednej, ale zaradnej kuchni Łemków, które było tanie, szybkie i sycące — i dziś, gdy wszyscy gonimy za nowymi trendami, nadal ma w sobie tyle smaku, że może śmiało konkurować z kulinarnymi hitami.

Średnia 4.39 / 5 (141 ocen)

0

Oceń

Składniki

  • kapusta kiszona

    300 g

  • mleko

    200 ml

  • kminek

    0.5 łyżeczki

  • cząber

    1 łyżeczka

  • jajko

    1

Waga kapusty po odciśnięciu, ja używam kapusty własnej produkcji.

Przygotowanie

Przygotuj składniki: odciśnij 300 g dobrej kiszonej kapusty z nadmiaru soku i drobno ją posiekaj (tak, żeby później nie ciągnęła się „jak włosy na wietrze”).Nie płucz, żeby nie stracić aromatu.

Wlej do dużej miski 200 ml (1 szklankę) mleka lub wody, wbij 1 jajko i rozmieszaj trzepaczką na płynną bazę, aż trochę się zaprzyjaźnią.

Mąka wchodzi do gry. Dosyp 200 g (ok. 1,5 szklanki) mąki (użyj pszennej albo orkiszowej, albo tradycyjnie owsianej, jeśli masz) i mieszaj do uzyskania gęstego ciasta.

Przyprawy – dorzuć pół łyżeczki mielonego kminku, łyżeczkę suszonego cząbru lub majeranku oraz 1/3 łyżeczki soli kamiennej — przyprawy robią robotę, więc nie pomijaj ich (chyba że lubisz nudę 😄).

Witamy kapustę. Dodaj posiekaną kapustę do masy i jeszcze raz wszystko porządnie wymieszaj, żeby każdy kawałek był przykryty ciastem. Odstaw ciasto na ok. 15 minut, żeby smaki się poznały i przytuliły.

Na dużej patelni rozgrzej tłuszcz — tak, żeby potem każdy placek mógł sobie „popływać” w złotym anturażu. Nakładaj porcje ciasta łyżką i rozpłaszczaj je jak placki ziemniaczane. Smaż na średnim ogniu z obu stron aż zrobią się ładnie złociste i chrupiące z zewnątrz, a w środku miękkie jak środek świeżej bułeczki.

Przełóż usmażone fuczki na ręcznik papierowy, żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Podawaj i zajadaj — najprościej z kleksem kwaśnej śmietany, ale jeśli masz sos czosnkowy albo pieczarkowy — tym lepiej.

NazwaWartość%DV (mężczyzna)%DV (kobieta)
Makroskładniki
Kalorie150 kcal6%8%
Węglowodany26 g8%10%
Tłuszcz2.8 g4%4%
Białko5 g9%11%
Mikroskładniki
Wapń75 mg8%8%
Foliany25 µg6%6%
Żelazo1.8 mg23%10%
Magnez22 mg5%7%
Niacyna (B3)1.5 mg9%11%
Potas230 mg7%9%
Ryboflawina (B2)0.12 mg9%11%
Selen3 µg5%5%
Sód490 mg25%25%
Tiamina (B1)0.14 mg12%13%
Witamina A20 µg2%3%
Witamina B120.2 µg8%8%
Witamina B60.1 mg8%8%
Witamina C8 mg9%11%
Witamina E0.4 mg3%3%
Witamina K5 µg4%6%
Cynk0.6 mg5%8%