
Kurczak stir-fry w sosie ostrygowym
Kurczak w sosie ostrygowym: soczyste mięso w błyszczącej,bogatej w umami glazurze, gotowe w kwadrans jak z najlepszej chińskiej restauracji.
Są takie sosy, które po prostu działają. Należy do nich sos ostrygowy. Nie dlatego, że smakuje ostrygami (nie smakuje – przynajmniej nie w sposób, który odstraszałby kogoś, kto ostryg nie lubi), tylko dlatego, że niesie ze sobą gęste, słodkawo-słone umami, które sprawia, że nawet najzwyklejszy kurczak nagle zaczyna smakować jak coś, co właśnie wyjęto z woka w porządnej chińskiej knajpie. Historia tego sosu jest zresztą piękna w swojej przypadkowości: pod koniec XIX wieku Lee Kum Sheung w Guangdong zapomniał zgasić gaz pod zupą ostrygową. Gdy wrócił, zamiast klarownego bulionu miał gęstą, brązową pastę. Zamiast wylać, spróbował. I tak powstała legenda Lee Kum Kee.
Danie, o którym mówimy, to klasyczny stir-fry: szybki, gorący, bez zbędnych ceregieli. Kurczak (najlepiej udo, ale pierś też da radę, byle pokrojona w niewielkie kawałki) najpierw trafia do krótkiej marynaty z sojowym, winem ryżowym, sezamowym i odrobiną skrobi. To nie jest fanaberia – skrobia i krótki kontakt z płynem sprawiają, że mięso po wrzuceniu na rozgrzany wok nie oddaje od razu całej wody, tylko zostaje soczyste i lekko aksamitne. Potem wok, wysoka temperatura, aromaty (czosnek, imbir, zielona cebula), chwilowe podsmażenie, odstawienie, i z powrotem – tym razem z grzybami i pędami bambusa albo baby corn. Sos (ostrygowy, ciemna soja, wino, cukier, sezam, skrobia) ląduje na końcu, zagęszcza się w mgnieniu oka i oblepia wszystko błyszczącą, lepkawą warstwą.
Klucz leży w tempie i przygotowaniu. Wszystko musi stać gotowe przy kuchence, bo od momentu wrzucenia czosnku do momentu, gdy sos zgęstnieje, mija kilka minut. Za dużo składników naraz – wok stygnie i zamiast smażenia zaczyna się dusić. Za mało ognia – nie ma tego charakterystycznego „wok hei”, dymnego posmaku. Za długo – kurczak robi się suchy. Dlatego właśnie to danie jest idealne na wieczór, kiedy nie chce Ci się kombinować, a jednocześnie nie chcesz jeść kolejnego „bezpiecznego” kotleta. Podajesz z ryżem, ewentualnie z czymś zielonym z boku, i masz wrażenie, że właśnie zrobiłeś coś, co w restauracji kosztowałoby trzy razy więcej i przyjechałoby zimne.
To nie jest danie do celebracji. To danie do zjedzenia. Szybko, z apetytem, bez pretensji. I właśnie dlatego działa.
Średnia 4.3 / 5 (152 ocen)
Oceń
Składniki
kurczak
0.5 kg
wino ryżowe
2 łyżki
sos sojowy
4 łyżki
olej sezamowy
2 łyżeczki
sos ostrygowy
2 łyżki
woda
0.33 szklanki
mąka kukurydziana
2.5 łyżki
olej rzepakowy
2 łyżki
czosnek posiekany
1 ząbek
imbir posiekany lub starty
1 łyżeczka
dymka
2
chińskie grzyby namoczone
5
pędy bambusa
1 puszka
Kurczak w tym wypadku to mięso, najlepiej z udek, może też być z piersi Chińskie grzyby ostatecznie można zastąpić pieczarkami Nie ma dobrego zaminnika dla pędów bambusa czy młodej kukurydzy, ale najlepszym z istniejących jest kalarepa
Przygotowanie
| Nazwa | Wartość | %DV (mężczyzna) | %DV (kobieta) |
|---|---|---|---|
| Makroskładniki | |||
| Kalorie | 143 kcal | 6% | 7% |
| Węglowodany | 5.4 g | 2% | 2% |
| Tłuszcz | 7.2 g | 10% | 10% |
| Białko | 15.8 g | 28% | 34% |
| Mikroskładniki | |||
| Wapń | 22.3 mg | 2% | 2% |
| Foliany | 18.5 µg | 5% | 5% |
| Żelazo | 1.1 mg | 14% | 6% |
| Magnez | 24.7 mg | 6% | 8% |
| Potas | 285.4 mg | 8% | 11% |
| Selen | 18.9 µg | 34% | 34% |
| Sód | 485.2 mg | 24% | 24% |
| Witamina A | 18.2 µg | 2% | 3% |
| Witamina B6 | 0.4 mg | 31% | 31% |
| Witamina C | 2.1 mg | 2% | 3% |
| Witamina D | 0.1 µg | 1% | 1% |
| Witamina E | 1.4 mg | 9% | 9% |
| Witamina K | 12.6 µg | 11% | 14% |
| Cynk | 1.3 mg | 12% | 16% |